Aktuálně
Závodní sezóna je sice daleko, ale vše co natrénujete nyní, se Vám bude hodit. Co proto musíte udělat? Splnit několik úkolů v tomto měsíci. Bude na Vás, jak si plnění úkolů naplánujete. Co je důležité? Každý týden navýšíte o několik cviků zátěž. Na konci měsíce se budete cítit silnější a v lepší kondici. Protahování po tréninku je samozřejmostí.
Začínáme 7.2. 2021
1 týden 7.2. – 14.2.2021
1. Švihadlo 100 přeskoků
2. Odrazy 10 krát( odpichy, žabáky, po jedné noze L – P, poskočný klus)
3. 8 rovinek (cca 80 m )na 60%
4. 80 břišáků
5.40 kliků
2 týden 14.2. – 21.2.2021
1. Švihadlo 120 přeskoků
2. Odrazy 15 krát( odpichy, žabáky, po jedné noze L – P, poskočný klus)
3. 9 rovinek (cca 80 m) na 65%
4. 90 břišáků
5. 45 kliků
3 týden 21.2. – 28.2.2021
1. Švihadlo 130 přeskoků
2. Odrazy 17 krát( odpichy, žabáky, po jedné noze L – P, poskočný klus)
3. 10 rovinek (cca 80 m)na 70%
4. 95 břišáků
5. 50 kliků
4 týden 28.2. – 7.3.2021
1. Švihadlo 135 přeskoků
2. Odrazy 20 krát( odpichy, žabáky, po jedné noze L – P, poskočný klus)
3. 12 rovinek (cca 80 m)na 75%
4. 100 břišáků
5. 55 kliků
Můžete rozložit do 2 -3 tréninků v týdnu.
Přejeme pevnou vůli. Rodiče se mohou přidat. Foto potěší. Vše si pište do tréninkového sešitu.
