Máme za sebou první tréninkovou sezónu. Během roku se naši mladí atleti a atletky seznámili se všemi disciplínami královny sportu. Zúčastnili se halového víceboje, zaběhli si přespolní běh a zapojili se do soutěže družstev mladšího žactva. Na konci školního roku jsme viděli u všech velký pokrok a měli jsme radost, že naše svěřence atletika chytla, že je baví a že se chtějí zlepšovat.

                                                          

Pro školní rok 2017/2018 začínáme oficiálně 18.9.2017. Tréninky budou, stejně jako v loňském roce, v pondělí a ve středu. Ale pozor, od 16,00 - 17,30 hod. při využití venkovních prostor. Ohledně časů tělocvičen, od listopadu, Vás budeme informovat v průběhu září.

Na konci roku jsme slíbily, že kdo chodil na atletiku v roce 2016/17, má u nás místo jisté i v tomto roce. Nicméně Vás prosíme o potvrzení, nejlépe do zítra do 15ti hod., že i Vy počítáte s účastí dětí v našem atletickém oddíle, abychom věděly kolik míst máme volných pro nábor nových členů.

Neoficiálně začínáme 6.9.2017. Sraz v 16 hodin před školou u Chaplina, jak jsme zvyklí :-). Zda půjdeme na hřiště nebo do lesa se uvidí dle možnosti vstupu na školní hřiště. Začínáme brzy především z toho důvodu, že nás 14.9. čekají první závody a chceme se na ně připravit.

Pro atlety ročník narození 2004-2006, prosím, počítejte v září se dvěma závody. Jak uvedeno výše, první jsou 14.9. a druhé pak 21.9. jedná se o semifinále a finále Přeboru Prahy družstev, kde si chceme udržet naši pozici po jarních kolech.

Dne 28.9. se koná Přebor Prahy jednotlivců ve vícebojích. Dle výkonů na jaře, počítáme s účastí Anežky Fořtové a Nikoly Skalické.

Rozpisy závodů můžete najít na www.atletika .cz v kalendáři.

Těšíme se na viděnou

Ve středu 6.9.2017 sraz na první trénink v 16: 00 hodin před školou. Do semifinálového kola soutěže družstev stihneme 3 tréninky. Zkuste přijít v dobré náladě a plném počtu.

Od 18.9.17 do 27.9. v pondělí a středu od 16 – 17,30 hod. na školním hřišti ZŠ Chaplinovo náměstí
Zájemci o atletiku, ročníky 2004 – 2008, se mohou přihlásit mezi  15:00 – 17: 00 hodinou.
Podáme Vám informace a zodpovíme případné  dotazy.


Pro školní rok 2017/18 je stanovena výše členských příspěvků na výši Kč 4 100,-.

Příspěvky plaťte na účet: 2113508248/2700. Jako variabilní symbol použijte začátek rodného čísla dítěte (po lomítko).

Podkategorie

Členské oddílové příspěvky pro nové členy jsou stanoveny na období září 2020 - červen 2021 na výši 4500,- Kč

 

Členské příspěvky pro stávající členy jsou stanoveny na 3 800 ,-Kč při platbě do  30.9.2020, v případě platby po tomto datu je částka  oddílového příspěvku 4 500,- Kč !

 

Úhrada členských příspěvků bude probíhat jednorázově v plné výši. Neponižujeme platby v případě, pokud děti navštěvují trénink jedenkrát týdně.

 V případě úhrady členských příspěvků za více dětí z jedné rodiny, se u každého dalšího z dětí příspěvek ponižuje o 500, - Kč.

 

Členské příspěvky na výše uvedené období je třeba uhradit do 30. září 2020.

Potřebné údaje při platbách převodem na účet vyplňujte pečlivě.

Ti, jejichž platba nebude identifikovatelná, budou bráni, jako neplatiči.

Úhrada členských oddílových příspěvků se provádí převodem na účet:

Bankovní spojení : UniCredit Bank

Číslo účtu : 2113508248/2700 

Variabilní symbol : rodné číslo do lomítka a v poznámce uvést celé jméno člena

Nejsme plátci DPH.

Tak hurá do trénování

Rámcová pravidla pro trénink 

1.Rozcvička:

   Na začátku se vždy rozcvičte. Všichni to umíte.

Hlava, ruce, ramena, trup, nohy nebo podle videa

2.Hlavní část:

    Cvičte přesně podle návodu  

3.Závěrečná část:

Každý trénink zakončete protažením.

Hlavní pozice:

a/ dřep na plných chodidlech

b/sed roznožný, předklon

c/překážkový sed, nezapomeňte vyměnit nohy

d/stoj spojný a ohnutý předklon k nataženým nohám

 

Rozpis tréninku 30.3. – 3.4.2020

1.Rozcvička: taneční

https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

Hlavní část:

Našla jsem skvělé cvičení naší reprezentantky v badmintonu Terezy Švábíkové, kterým nepohrdnou ani ostatní sportovci. Proto první trénink na doma je od ní.

http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/

Rozcvička na malém prostoru

Pro atlety skvělá péče o nohy a chodidla

2.Výlet do přírody s rodiči a se švihadlem

Vždy po 10 minutách si dejte 25 – 50 přeskoků přes švihadlo. Střídejte způsoby přeskakování. Čím delší procházka, tím více přeskoků.

 3.Rozcvička: Taneční https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU

  Hlavní část:               

Ještě jednou cvičení s Tezezou

http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/

Tentokrát je to posilování

Cvičení na doma – 2. posilování

 

Rozpis tréninků 6.4. – 10.4.2020

1.Rozcvička:

https://www.youtube.com/watch?v=WFsuJK8ABu8

Hlavní část:Posilování břišních svalů  na adrese  FitnessGo:

https://www.youtube.com/watch?v=bURYSaLl7rE

Dodržujte pokyny instruktorky. Přípravka cvičí s rodiči. Prosím rodiče o kontrolu správnosti cvičení.

2. Rozcvička :  přípravka:

https://www.youtube.com/watch?v=l8lpVqto0gA

https://www.youtube.com/watch?v=MUqcYwr92SI

 Rozcvička : žactvo:

https://www.youtube.com/watch?v=eBfBpJ6kyjs

Hlavní část -  Posílení celého těla  

https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk

Cvičte počet opakování, které jste schopni zvládnout dobře technicky.

3.Rozcvička v přírodě

Běžecká ABC,rovinky(cca 80m) - 10 krát na 70% rychlosti, odrazová cvičení ( žabáky, skoky  po 1 noze L,P, odpichy, poskočný klus) po 10 opakování 

  Přípravka 1  krát

  Žactvo mladší 2 krát

  Žactvo starší 3 krát

 

Rozpis tréninků 13.4. – 17.4.2020

1.Rozcvička :Přípravka :

https://www.youtube.com/watch?v=VoP0G0BcBPw

 Hlavní část

Protahování končetin

https://www.youtube.com/watch?v=LXE-fYGa5I0

2. Rozcvička v přírodě

Pobyt v přírodě dlouhá procházka, kolo, lehký běh( cca 30 minut)

 

 3. Rozcvička: Přípravka:

https://www.youtube.com/watch?v=Mf8FYm9NnVM

Žactvo:

https://www.youtube.com/watch?v=G55ajW6UVWE

 Hlavní část: všichni             

               Protahování a posilování zádových svalů

https://www.youtube.com/watch?v=x2rooOQIEgc

Rozpis tréninků 18.4. - 26.4.

1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.

Běžecká ABC  ( stačí na 20m)  

Protahování  15 minut

2. Švihadlo 10 krát 25 přeskoků

3. Posilování : ruce - kliky 4 krát 6 

                     břicho - 4 krát 20 opakování

                    záda  4 krát 10 opakování

                    nohy 3 krát  10 dřepů

Protahování 15 minut

Rozpis tréninků  27.4. - 3.5.

Zkuste již venku:

1. rozklusání 8 minut, rozcvičení, ABC

 10 krát rovinka  cca 80 m, rychloat - na pohodu svižně

protažení 10 minut

2. rozklusání 8 minut, rozcvičení , ABC

polovysoké starty  6krát 30m,

sprinty   5 krát 50m ( na 70 %)

výklus 8 minut, protažení

 3. rozklusání 8 minut, rozcvička, ABC

odrazová cvičení : 10 krát odpichy, 10 krát L,P odrazy, 10 krát žábáky, 10 krát angličáky --- 2 série

výklus 10 minut, protažení

Rozpis tréninků  4.5 - 10.5. 

1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.

Protažení 10 minut

2. Běhání do kopce ( od hájenky v Prokopáků)

  2 série   3krát 20m, 3 krát 50 m

výklus 10 minut, protažení  10 minut

3. Posilování celého těla :ruce -

 

                   břícho - 4 krát 20 opakování

                    záda  4 krát 10 opakování

                    nohy 3 krát  10 dřepů

                   ruce 4 krát 10 kliků

 

 

 

 

 

 

 

Statistiky

Počet zobrazených článků
76117

Vyhledat

Český atletický svaz

Pražský atletický svaz