Aktuálně
Na stadionu Sparty se uskutečnil přebor Prahy jednotlivců. Předloni se zúčastnila přeboru jedna žákyně. V loňském roce dvě žákyně. Je skvělé, že letos si přijelo porovnat své výkony s nejlepšími v Praze hned šest atletů AK Vega. Nejlepšího umístění dosáhl Pavel Kaftan v běhu na 60 m. Časem 8,78 s obsadil druhé místo ve finále B. To je skvělý výsledek ve velké konkurenci. Do první desítky se ještě dostala štafeta 4/60 m chlapců ve složení Matouš Národa, Honza Žilina, Filip Bradáč a Pavel Kaftan. Chlapci vybojovali pěkné sedmé místo. Nejlépe z děvčat si vedla Natálka Kotrčová, která si ve skoku vysokém vyskákala 12 příčku výkonem 128 cm. Nejhodnotnější osobní rekord si zaběhla Julie Štrauchová v běhu na 150 m 21,84 s. Jsem ráda, že jsme se přeboru zúčastnili, protože to byla pro všechny skvělá zkušenost. Nastaly různé situace, se kterými jste se museli poprat a příště na ně budete již připraveni. Určitě jste si ověřili, že i s nejlepšími se dá závodit a příště bude i menší tréma. Všem gratuluji k výkonům a já i Ája z Vás máme radost a obě jsme si to s Vámi užily.
I když ne v nejsilnější sestavě, ale s odhodláním odzávodit, co nejlépe , jsme se vydali na Spartak Praha 4 , na Děkanku. Stadion již známe z loňského roku. Co bylo ale důležité, bylo krásné letní počasí. Pro Emu a Honzu N. to byla závodní premiéra na dráze. A i když zatím na body nedosáhli, nevedli si špatně. Na úvod štafeta A vybojovala 5. místo a běžela hluboko pod 35 sekund (34,54s). Bez Adély Š. jsme to neměli jednoduché. Oporou týmu byl jednoznačně Pavel K. Vybojoval 16 bodů a čas 21,15 s na 150m ho zařadil na skvělé druhé místo. 9 bodů získala ve svých disciplínách Julča. Závěr v běhu na 800m byl opravdu pěkný. Honza Ž. si vytvořil parádní osobní rekord v běhu na 60m překážek. Zvládl jako první z oddílu běžet všechny mezery na 3 kroky a čas 11,64 je příslibem do budoucna. Gratulace. I s nevydařeným náběhem na první překážku si doběhl pro osobák Filip B. ( 12, 78 s). A přidal ještě první překonání 4 metrové hranice ve skoku dalekém - 402 cm. To se podařilo i Matoušovi - 401 cm. Kluci, bezva zlepšení. Bez osobáku neodjížděla ani Anička L. 60 m za 9,32 s a Linda L. 60m za 9,82s. Pro tým ještě bodovala Kačka M. a Terka K. a to 8 body, což je jejich letošní maximum. Déňa přispěla 5 body a Kristýna 2 body . Všem gratulujeme k předvedeným výkonům. Celkem bodovalo v tomto kole 10 závodníků. Zatím to vypadá, že obsadíme 6. místo, ale ani to není špatný výsledek. Hodně bude záležet na posledním kole (18.6.). Podle tohoto výsledku budeme zařazeni do skupin do zářijového semifinále. Tak hezky trénujte, ať jsme na poslední předprázdninové závody co nejlépe připraveni.
Druhým kolem MPD žactva jsme zahájili závody na dráze ve dvojbojích, které jsou každoročně součástí týmových soutěží. Na závody jsme odjížděli jako tým, který je připraven bojovat o každý bod a chce se zlepšovat. Sešel se rekordní počet závodníků (20) a to jsme měli několik dětí na Švp,To bylo velkým příslibem k úspěchu. Stadion Dukly, kde se soutěž konala, už důvěrně známe, tak jsme se opravdu těšili. Na úvod se běžely štafety. Musíme pochválit pořadatele, že byla vyznačena předávková území. To nám usnadnilo přípravu na závod. Poprvé se nám podařilo postavit 3 štafety. Z toho 2 bodovaly. Dobrý začátek soutěže. Potom se již rozběhly další disciplíny. Padlo několik osobních rekordů, ze kterých jsme měli velkou radost. Sedm atletů a atletek se umístilo ve své disciplíně mezi pěti nejlepšími. 15 se vešlo do první desítky. A komu se dařilo nejlépe? Výhru si pohlídala Adéla Švihálková na osmistovce ve velmi dobrém čase 2:27.34 min. Na stejné trati si pro třetí místo doběhl Honza Žilina ve výborném čase 2:41,21 min. Mile překvapila sebe i trenéry Natálka Kotrčová. Po promaroděném jaru si vyskočila až do výšky 130 cm a vybojovala krásné třetí místo. Osobní rekordy a 4. místa získali pro družstvo Pavel Kaftan ( 60m - 8,57 s), Julie Štrauchová ( 150m - 22,29 s ), Matouš Národa ( vrh koulí - 8,31m ). Úspěšnou premiéru měl i Honza Saudek. Pátým místem v běhu na 150m (22,22s ) byl platným členem družstva. Nakonec bodovalo všech 20 závodníků, což je velký úspěch a gratulace za předvedené výkony. Je vidět, že poctivý trénink přináší své ovoce. Díky vašemu úsilí se tým umístil na skvělém 4. místě. To je výborný začátek. Nesmíme polevit. Máme o co bojovat. Doufám, že se na dalším kole ( 30.5.2019) sejdeme opět v hojném počtu, abychom své pozice uhájili. Držím vám pěsti.
Na stadionu Spartaku Praha 4, Na Děkance se uskutečnil nominační závod, ze kterého vyjdou reprezentanti Prahy na Letní olympiádu dětí a mládeže. Ta se budou konat v Liberci koncem června. Atletika tam samozřejmě nemůže chybět. Máme velkou radost, že Vega tam bude mít s největší pravděpodobností svou stopu. Adéle Švihálkové se podařilo porazit v běhu na 800 m všechny soupeřky a zařadit se mezi vážné uchazeče o reprezentační dres Prahy. Áďa nic nenechala náhodě a svým stylem, start - cíl, si doběhla pro vítězství v novém osobním rekordu 2:23,35 min. Tento čas ji řadí k nejlepším v této kategorii v celé republice. Adéle patří velká gratulace a poděkování za skvělou reprezentaci oddílu.
Podkategorie
Členské příspěvky
Členské oddílové příspěvky jsou stanoveny na období září 2019 - červen 2020 na výši 4500,- Kč
Pro stávající členy v případě platby do 1.10.2019 sleva ve výši 400,- Kč.
Úhrada členských příspěvků bude probíhat jednorázově v plné výši. Neponižujeme platby v případě, pokud děti navštěvují trénink jedenkrát týdně.
V případě úhrady členských příspěvků za více dětí z jedné rodiny, se u každého dalšího z dětí příspěvek ponižuje o 500, - Kč.
Členské příspěvky na výše uvedené období je třeba uhradit do 1. října 2019.
Potřebné údaje při platbách převodem na účet vyplňujte pečlivě.
Ti, jejichž platba nebude identifikovatelná, budou bráni, jako neplatiči.
Úhrada členských oddílových příspěvků se provádí převodem na účet:
Bankovní spojení : UniCredit Bank
Číslo účtu : 2113508248/2700
Variabilní symbol : rodné číslo do lomítka a v poznámce uvést celé jméno člena
Nejsme plátci DPH.
Trénink karanténa 2020
Tak hurá do trénování
Rámcová pravidla pro trénink
1.Rozcvička:
Na začátku se vždy rozcvičte. Všichni to umíte.
Hlava, ruce, ramena, trup, nohy nebo podle videa
2.Hlavní část:
Cvičte přesně podle návodu
3.Závěrečná část:
Každý trénink zakončete protažením.
Hlavní pozice:
a/ dřep na plných chodidlech
b/sed roznožný, předklon
c/překážkový sed, nezapomeňte vyměnit nohy
d/stoj spojný a ohnutý předklon k nataženým nohám
Rozpis tréninku 30.3. – 3.4.2020
1.Rozcvička: taneční
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak
Hlavní část:
Našla jsem skvělé cvičení naší reprezentantky v badmintonu Terezy Švábíkové, kterým nepohrdnou ani ostatní sportovci. Proto první trénink na doma je od ní.
http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/
Rozcvička na malém prostoru
Pro atlety skvělá péče o nohy a chodidla
2.Výlet do přírody s rodiči a se švihadlem
Vždy po 10 minutách si dejte 25 – 50 přeskoků přes švihadlo. Střídejte způsoby přeskakování. Čím delší procházka, tím více přeskoků.
3.Rozcvička: Taneční https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
Hlavní část:
Ještě jednou cvičení s Tezezou
http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/
Tentokrát je to posilování
Cvičení na doma – 2. posilování
Rozpis tréninků 6.4. – 10.4.2020
1.Rozcvička:
https://www.youtube.com/watch?v=WFsuJK8ABu8
Hlavní část:Posilování břišních svalů na adrese FitnessGo:
https://www.youtube.com/watch?v=bURYSaLl7rE
Dodržujte pokyny instruktorky. Přípravka cvičí s rodiči. Prosím rodiče o kontrolu správnosti cvičení.
2. Rozcvička : přípravka:
https://www.youtube.com/watch?v=l8lpVqto0gA
https://www.youtube.com/watch?v=MUqcYwr92SI
Rozcvička : žactvo:
https://www.youtube.com/watch?v=eBfBpJ6kyjs
Hlavní část - Posílení celého těla
https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk
Cvičte počet opakování, které jste schopni zvládnout dobře technicky.
3.Rozcvička v přírodě
Běžecká ABC,rovinky(cca 80m) - 10 krát na 70% rychlosti, odrazová cvičení ( žabáky, skoky po 1 noze L,P, odpichy, poskočný klus) po 10 opakování
Přípravka 1 krát
Žactvo mladší 2 krát
Žactvo starší 3 krát
Rozpis tréninků 13.4. – 17.4.2020
1.Rozcvička :Přípravka :
https://www.youtube.com/watch?v=VoP0G0BcBPw
Hlavní část
Protahování končetin
https://www.youtube.com/watch?v=LXE-fYGa5I0
2. Rozcvička v přírodě
Pobyt v přírodě dlouhá procházka, kolo, lehký běh( cca 30 minut)
3. Rozcvička: Přípravka:
https://www.youtube.com/watch?v=Mf8FYm9NnVM
Žactvo:
https://www.youtube.com/watch?v=G55ajW6UVWE
Hlavní část: všichni
Protahování a posilování zádových svalů
https://www.youtube.com/watch?v=x2rooOQIEgc
Rozpis tréninků 18.4. - 26.4.
1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.
Běžecká ABC ( stačí na 20m)
Protahování 15 minut
2. Švihadlo 10 krát 25 přeskoků
3. Posilování : ruce - kliky 4 krát 6
břicho - 4 krát 20 opakování
záda 4 krát 10 opakování
nohy 3 krát 10 dřepů
Protahování 15 minut
Rozpis tréninků 27.4. - 3.5.
Zkuste již venku:
1. rozklusání 8 minut, rozcvičení, ABC
10 krát rovinka cca 80 m, rychloat - na pohodu svižně
protažení 10 minut
2. rozklusání 8 minut, rozcvičení , ABC
polovysoké starty 6krát 30m,
sprinty 5 krát 50m ( na 70 %)
výklus 8 minut, protažení
3. rozklusání 8 minut, rozcvička, ABC
odrazová cvičení : 10 krát odpichy, 10 krát L,P odrazy, 10 krát žábáky, 10 krát angličáky --- 2 série
výklus 10 minut, protažení
Rozpis tréninků 4.5 - 10.5.
1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.
Protažení 10 minut
2. Běhání do kopce ( od hájenky v Prokopáků)
2 série 3krát 20m, 3 krát 50 m
výklus 10 minut, protažení 10 minut
3. Posilování celého těla :ruce -
břícho - 4 krát 20 opakování
záda 4 krát 10 opakování
nohy 3 krát 10 dřepů
ruce 4 krát 10 kliků
