Aktuálně
Na stadionu Spartaku Praha 4 se uskutečnilo B finále přeboru Prahy družstev mladšího žactva. Již postup do bojů o 9. - 16. místo mezi pražskými týmy je pro nás velký úspěch. Všichni se na soutěž těšili. Tentokrát soutěž začala na čas a jedna disciplína rychle střídala druhou. A jak se nám vedlo? Největším překvapením byly výkony Aničky Ledvinové. Byla s 11 body nejlepší z holek v týmu. Vytvořila si osobní rekord na 60m překážek ( 11,91s ) i v běhu na 60m ( 9,02s) a skončila na 5. a 7. místě. Hned za ní si vybojovala 4. místo v kouli Julča Štrauchová pěkným osobáčkem 9, 36m. Natka Kotrčová si vytvořila osobní rekord ve skoku vysokém ( 135cm) a brala výborné 5. místo. Kačka Mattanelli si v kouli vybojovala 6. místo výkonem 8,59m a Déňa Bassettová se opět přiblížila v dálce ke 4m - 3,96 m. Do desátého místa se vešla i Terka Klenecká vyrovnaným osobním rekordem ve výšce ,122cm. I ostatní děvčata si zlepšila výkony ve svých disciplínách. Ani naši pánové nenechali nic náhodě a ubírali ze svým letošních osobáků další sekundy a vteřiny. Nejvíc bodů pro tým vybojoval Pavel Kaftan. Jeho dvě čtvrtá místa jsou cenná a 14 bodů je výtečných. Dvě disciplíny a dva osobáky si vytvořil opět Honza Žilina. Ten na překážkách ,10,84 s, je výborný a v osmistovce, 2:42,08 min je zasloužený a těžce vydřený. Páté místo Matouše Národy v kouli je bezvadné a pro tým důležité. Další kluci nezklamali, ale ve velké konkurenci to měli těžké. Velmi se vydařila závěrečná štafeta. Áčko zaběhlo nejlepší letošní čas 34,24s a béčko si také vylepšilo své letošní maximum. Předávky byly přímo ukázkové. Gratulace. Po sečtení všech bodů, jsme nakonec vybojovali krásné 6. místo a vrátili jsme porážku SK Vinohradům ze semifinále. Konec sezony se blíží a my jsme spokojeni. Být čtrnáctým nejlepším týmem v Praze je parádní. Velká gratulace k výkonům všem a trenérky děkuji za pěkný sportovní zážitek.
Výborně zahájilo mladší žactvo druhou část letošní sezony. V semifinále MPD skončilo družstvo na překvapivém 4. místě a vybojovalo si poprvé účast ve finále B. Cesta k tomuto úspěchu trvala tři roky. Tak dlouho již trénují opory týmu a v soutěži to bylo opravdu vidět. Padlo několik výrazných osobních rekordů. Za úspěchem je také kvalitní letní příprava na soustředění, soudržnost týmu, vzájemné fandění a radost ze pohybu. Nejlépe si vedl Pavel Kaftan. Dvě druhá místa v běhu na 60m ( osobák za 8,61s) a v běhu na 150m(osobákem 20,91 s). Hlavně na 150m Pavel předvedl boj ve finiši, kde musel uhájit druhou pozici! Druhá opora týmu Honza Žilina předvedl skvělý výkon na 60m překážek a výrazný osobní rekord 11,08 s mu zajistil druhou příčku. Rodí se vícebojař, protože Honza dokázal vybojovat třetí místo v běhu na 800m a to také po velkém zlepšení času až na 2:43,80min. Dařilo se i Filipu Bradáčovi ve skoku dalekém. Výkonem 423cm ( po velkém nedošlapu ) si vybojoval skvělé šesté místo. Velká gratulace. I děvčata bojovala. Třetím místem přinesla body družstvu Natálka Kotrčová ve skoku vysokém ( 133cm). 12 bodů pro tým vybojovala Julča Štrauchová. Po úžasném osobáku ve vrhu koulí 9,31cm, za který brala třetí místo, si doběhla pro další osobák v 800m (2.50,72 min) a skončila na 8. místě. Zabojovali všichni. V závěru jsme netrpělivě čekali na konečné výsledky. Soutěž byla napínavá až do poslední disciplíny, kterou byla štafeta. Páté místo štafety A ( Anička, Julča, Filip, Pavel) nám potvrdilo naše konečné krásné 4. místo celého družstva.
Všichni zaslouží pochvalu za snahu, bojovnost, vzájemnou podporu, povzbuzování. Nebylo to jednoduché, někteří si sáhli na dno svých sil. Přesto si myslím, že atletika je pro nás radost
V krásném sportovním areálu ve Veletově proběhlo první oddílové soustředění. Zúčastnilo se ho 16 atletů. Během týdne jsme absolvovali 14 tréninkových jednotek, které měly atlety připravit na podzimní část sezony. Trénink byl pestrý. Pilovala se technika atletických disciplín, ale také se posilovalo a hlavně se zvyšovala fyzická. Zájem byl i o hod oštěpem, který čeká na starší žactvo příští rok. Nechyběly ani hrátky, které stmelovaly partu a spolupráci mezi atlety. V rámci regenerace jsme využívali bazén, který nám pomohl od únavy. Zpestřením byl výlet do Kolína. Na závěr soustředění nechyběla diskotéka, kde se hlavně děvčata hodně vyřádila. Všichni účastníci zaslouží pochvalu za skvělý přístup ke každému tréninku, i když někdy tělo bolelo. Děkuji účastníkům za výbornou spolupráci a za pozitivní atmosféru během celého soustředění. Všichni si týden užili a doufejme, že celotýdenní práce bude na podzimních výkonech znát.
Skvělého úspěchu dosáhla Adéla Švihálková na Olympiádě dětí a mládež, která se konala v letošním roce v Liberci. Reprezentovala Prahu v běhu na 800 m. Po výborném osobním rekordu v rozběhu 2.21,33 min. postoupila do finále této soutěže.
Velké vedro , které bylo během atletických soutěží, muselo být vyčerpávající. Přesto Adéla finále rozběhla ve svém stylu a od začátku nasadila své tempo a táhla celé startovní pole za sebou. Nakonec vybojovala úžasné, ale velmi nepopulární 4. místo. Svým výkonem pomohla vyhrát kraji Praha.Velká gratulace k fantastickému osobnímu rekordu. Děkujeme za parádní reprezentaci AK Vega. 
Podkategorie
Členské příspěvky
Členské oddílové příspěvky jsou stanoveny na období září 2019 - červen 2020 na výši 4500,- Kč
Pro stávající členy v případě platby do 1.10.2019 sleva ve výši 400,- Kč.
Úhrada členských příspěvků bude probíhat jednorázově v plné výši. Neponižujeme platby v případě, pokud děti navštěvují trénink jedenkrát týdně.
V případě úhrady členských příspěvků za více dětí z jedné rodiny, se u každého dalšího z dětí příspěvek ponižuje o 500, - Kč.
Členské příspěvky na výše uvedené období je třeba uhradit do 1. října 2019.
Potřebné údaje při platbách převodem na účet vyplňujte pečlivě.
Ti, jejichž platba nebude identifikovatelná, budou bráni, jako neplatiči.
Úhrada členských oddílových příspěvků se provádí převodem na účet:
Bankovní spojení : UniCredit Bank
Číslo účtu : 2113508248/2700
Variabilní symbol : rodné číslo do lomítka a v poznámce uvést celé jméno člena
Nejsme plátci DPH.
Trénink karanténa 2020
Tak hurá do trénování
Rámcová pravidla pro trénink
1.Rozcvička:
Na začátku se vždy rozcvičte. Všichni to umíte.
Hlava, ruce, ramena, trup, nohy nebo podle videa
2.Hlavní část:
Cvičte přesně podle návodu
3.Závěrečná část:
Každý trénink zakončete protažením.
Hlavní pozice:
a/ dřep na plných chodidlech
b/sed roznožný, předklon
c/překážkový sed, nezapomeňte vyměnit nohy
d/stoj spojný a ohnutý předklon k nataženým nohám
Rozpis tréninku 30.3. – 3.4.2020
1.Rozcvička: taneční
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak
Hlavní část:
Našla jsem skvělé cvičení naší reprezentantky v badmintonu Terezy Švábíkové, kterým nepohrdnou ani ostatní sportovci. Proto první trénink na doma je od ní.
http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/
Rozcvička na malém prostoru
Pro atlety skvělá péče o nohy a chodidla
2.Výlet do přírody s rodiči a se švihadlem
Vždy po 10 minutách si dejte 25 – 50 přeskoků přes švihadlo. Střídejte způsoby přeskakování. Čím delší procházka, tím více přeskoků.
3.Rozcvička: Taneční https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU
Hlavní část:
Ještě jednou cvičení s Tezezou
http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/
Tentokrát je to posilování
Cvičení na doma – 2. posilování
Rozpis tréninků 6.4. – 10.4.2020
1.Rozcvička:
https://www.youtube.com/watch?v=WFsuJK8ABu8
Hlavní část:Posilování břišních svalů na adrese FitnessGo:
https://www.youtube.com/watch?v=bURYSaLl7rE
Dodržujte pokyny instruktorky. Přípravka cvičí s rodiči. Prosím rodiče o kontrolu správnosti cvičení.
2. Rozcvička : přípravka:
https://www.youtube.com/watch?v=l8lpVqto0gA
https://www.youtube.com/watch?v=MUqcYwr92SI
Rozcvička : žactvo:
https://www.youtube.com/watch?v=eBfBpJ6kyjs
Hlavní část - Posílení celého těla
https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk
Cvičte počet opakování, které jste schopni zvládnout dobře technicky.
3.Rozcvička v přírodě
Běžecká ABC,rovinky(cca 80m) - 10 krát na 70% rychlosti, odrazová cvičení ( žabáky, skoky po 1 noze L,P, odpichy, poskočný klus) po 10 opakování
Přípravka 1 krát
Žactvo mladší 2 krát
Žactvo starší 3 krát
Rozpis tréninků 13.4. – 17.4.2020
1.Rozcvička :Přípravka :
https://www.youtube.com/watch?v=VoP0G0BcBPw
Hlavní část
Protahování končetin
https://www.youtube.com/watch?v=LXE-fYGa5I0
2. Rozcvička v přírodě
Pobyt v přírodě dlouhá procházka, kolo, lehký běh( cca 30 minut)
3. Rozcvička: Přípravka:
https://www.youtube.com/watch?v=Mf8FYm9NnVM
Žactvo:
https://www.youtube.com/watch?v=G55ajW6UVWE
Hlavní část: všichni
Protahování a posilování zádových svalů
https://www.youtube.com/watch?v=x2rooOQIEgc
Rozpis tréninků 18.4. - 26.4.
1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.
Běžecká ABC ( stačí na 20m)
Protahování 15 minut
2. Švihadlo 10 krát 25 přeskoků
3. Posilování : ruce - kliky 4 krát 6
břicho - 4 krát 20 opakování
záda 4 krát 10 opakování
nohy 3 krát 10 dřepů
Protahování 15 minut
Rozpis tréninků 27.4. - 3.5.
Zkuste již venku:
1. rozklusání 8 minut, rozcvičení, ABC
10 krát rovinka cca 80 m, rychloat - na pohodu svižně
protažení 10 minut
2. rozklusání 8 minut, rozcvičení , ABC
polovysoké starty 6krát 30m,
sprinty 5 krát 50m ( na 70 %)
výklus 8 minut, protažení
3. rozklusání 8 minut, rozcvička, ABC
odrazová cvičení : 10 krát odpichy, 10 krát L,P odrazy, 10 krát žábáky, 10 krát angličáky --- 2 série
výklus 10 minut, protažení
Rozpis tréninků 4.5 - 10.5.
1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.
Protažení 10 minut
2. Běhání do kopce ( od hájenky v Prokopáků)
2 série 3krát 20m, 3 krát 50 m
výklus 10 minut, protažení 10 minut
3. Posilování celého těla :ruce -
břícho - 4 krát 20 opakování
záda 4 krát 10 opakování
nohy 3 krát 10 dřepů
ruce 4 krát 10 kliků
