Již podruhé se náš oddíl zúčastnil soutěže jednotlivců o přeborníka Prahy v kategorii staršího žactva. Tentokrát o co nejlepší umístění závodilo pět našich atletů a atletek. I když někteří nemohli bojovat ve finálových osmičkách, pár osobních rekordů padlo. Pavel, postoupil z kvalifikace v běhu na 60m osobním rekordem a v rozběhu jej ještě vylepšil na konečných 8,41s. Paráda. Honza si vybojoval krásné 8. místo v hodu oštěpem výkonem 32,60 m. Matilda, stabilním výkonem 135cm, obsadila 14. místo z 20 závodnic. Alice také přešla přes kvalifikaci v běhu na 60m a čas 8,81 byl nadějný. Pouze počasí překazilo zlepšení výkonu v rozběhu.  Druhý den soutěží byl na počasí milosrdnější a lépe se všem závodilo.

                   

Naše hvězdička Adéla , která  již rok trénuje, studuje  a žije s maminkou v Anglii, využila příležitosti pobytu doma v Čechách a  zúčastnila se závodu v běhu na 800m. Opět předvedla svůj běh, start - cíl a suverénně zvítězila v čase 2:20,0 min. Tímto se stala první přebornicí Prahy  našeho oddílu. Velká gratulace a poděkování za vzornou reprezentaci AK Vega. Adélo skvělé, jen tak dál.......cool

 

Tak jsme zpátky..... Trénujeme již na dráze a od 1.6. i závodíme. Všichni atleti z oddílu se zapojili do projektu " Spolu na startu". Jeli jsme si zazávodit do spřáteleného oddílu do Radotína. Naše přípravka soutěžila na stadionu v trojboji. Mladší a starší žactvo se utkalo ve skoku dalekém a skoku vysokém ve sportovním areálu ZŠ. Krásné počasí provázelo celé závody. Rodiče přijeli fandit, my jsme  se trochu báli, ale nakonec jsme si to všichni moc užili. Některé výkony byly parádní a některé stačily i na medaili. cool

V soutěži přípravek se blýskla Stella Traxmandlová.laughing V soutěži s o rok staršími děvčaty suverénně zvítězila a užila si svou zaslouženou chvilku slávy na stupni nejvyšším. Odměnou za její výkony byla krásná zlatá medaile. Velká gratulace.wink

V mladším žactvu stáli na stupních vítězů  Filip Bradáč(2 ve skoku vysokém,2 ve skoku dalekém, 416cn) , Matouš Národa (3 ve skoku vysokém 125cm)a Anička Ledvinová(2 ve skoku dalekém, 395cm ) .laughing

Starší žákyně nezůstaly pozadu a postaraly se také o 3 medaile. Alice Šírová vyhrála skok daleký( 457cm). Matilda Briglová skok vysoký a Veronika Hovorková skončila těsně na 2. místě ve skoku vysokém. Obě děvčata skočila 135cm.cool

Pochvalu za bojovnost zaslouží Honza Žilina za výborný osobní rekord ve skoku dalekém  462 cm, 6. místo. A Pavel Kaftan za odvahu a výkon ve skoku vysokém.

Všichni si vyzkoušeli závodní atmosféru. Máme ještě co zlepšovat a na čem trénovat. Ale hodně výkonů je příslibem do budoucna a už teď vidíme, že naše první úspěšná parta bude mít zdatné následovníky.cool Vše atletům děkujeme za výbornou reprezentaci oddílu a nebojte se Majdo, Edo, Martine, Vali, Nelo, Adélko,Adame, bude stále lépe a lépe.wink

Nelče Karychové děkujeme za významnou pomoc při souteži výškařů.laughing

 

  

Díky usnesení vlády o rozvolňování bezpečnostních opatření jsme se rozhodli  v pondělí 11.5.2020 zahájit kondiční přípravu. Na školní hřiště se sice zatím nedostaneme, ale okolí školy nám poskytuje skvělý terén ke zvyšování naší kondice. Tréninky budou probíhat v obvyklých dnech i časech pro všechny kategorie.

Pondělí , středa   -   16: 00 - 17: 30 hodin, sraz bude u brány školy .

Chtěli bychom pochválit všechny, kteří nám během karantény posílali zprávy, fotky, videa  a komentáře o svém trénování. Jsme moc rádi, že jste se nechali inspirovat připravenými tréninky. Někteří  jste si vyhledávali sami tréninkové lekce a radili jste si navzájem.Je skvělé, že jste sportovali i s rodiči. Je vidět, že sport již patří do vašeho života. Moc nás to těší. 

Informace k soustředění :

Prosíme o zaplacení soustředění  všech přihlášených do pátku  27.6.2020 června. Formuláře s bezinfekčností,zdravotní způsobilostí a kontakty na rodiče Vám budou předány během června.

 

Zdravím všechny atletky a atlety našeho oddílu!

Je to neuvěřitelné, ale již 3 týdny jsme se neviděli na společném tréninku. Jsem moc ráda, že jsem potkala při procházce některé z Vás v pohybu, Nikču a  Honzu. Za mě, velká pochvala oběma. Určitě nebyli sami a mnohým z Vás pohyb chybí a s rodiči zavítáte do přírody pěšky, na kole nebo na kolečkových bruslích. Každý pohyb se počítá. Doteď jsme Vás nechtěli zatěžovat tréninkem, protože jsme jednak nevěděli na jak dlouho budou sportoviště zavřené a jednak jste byli jistě zavaleni školními povinnostmi. Určitě jste si udělali během tří týdnů v plnění školních úkolů systém. Kdo ne, máte ještě šanci, jinak budete mít problém. Možná, že si nevíte rady, jak vyplnit čas a sport Vám chybí. Proto jsme se rozhodli pro Vás připravit tréninkový plán, díky kterému po skončení karantény vyběhneme na dráhu v plné kondici. Trénink je připravený pro všechny kategorie. Dávkování si upravte podle Vašich schopností. Na každý týden jsem připravila 3 tréninky. Ideální by bylo splnit je v PO, ST, PÁ. Všechno je dobrovolné a záleží na chuti, podmínkách a zdravotním stavu. Pokud čtete tento článek, předpokládám, že jste na internetu a můžete si otevřít připravené  odkazy.  Budu moc ráda, když se při sportování natočíte a pošlete krátké video abych viděla jak Vám to jde.

Na liště vpravo je nové okno Trénink karanténa 2020, kde najdeme všechny informace!!!

Tak hurá do trénování!

Podkategorie

Členské oddílové příspěvky jsou stanoveny na období září 2019 - červen 2020 na výši 4500,- Kč

 

Pro stávající členy v případě platby do 1.10.2019 sleva ve výši 400,- Kč.

 

Úhrada členských příspěvků bude probíhat jednorázově v plné výši. Neponižujeme platby v případě, pokud děti navštěvují trénink jedenkrát týdně.

 

V případě úhrady členských příspěvků za více dětí z jedné rodiny, se u každého dalšího z dětí příspěvek ponižuje o 500, - Kč.

 

Členské příspěvky na výše uvedené období je třeba uhradit do 1. října 2019.

Potřebné údaje při platbách převodem na účet vyplňujte pečlivě.

Ti, jejichž platba nebude identifikovatelná, budou bráni, jako neplatiči.

Úhrada členských oddílových příspěvků se provádí převodem na účet:

Bankovní spojení : UniCredit Bank

Číslo účtu : 2113508248/2700 

Variabilní symbol : rodné číslo do lomítka a v poznámce uvést celé jméno člena

Nejsme plátci DPH.

Tak hurá do trénování

Rámcová pravidla pro trénink 

1.Rozcvička:

   Na začátku se vždy rozcvičte. Všichni to umíte.

Hlava, ruce, ramena, trup, nohy nebo podle videa

2.Hlavní část:

    Cvičte přesně podle návodu  

3.Závěrečná část:

Každý trénink zakončete protažením.

Hlavní pozice:

a/ dřep na plných chodidlech

b/sed roznožný, předklon

c/překážkový sed, nezapomeňte vyměnit nohy

d/stoj spojný a ohnutý předklon k nataženým nohám

 

Rozpis tréninku 30.3. – 3.4.2020

1.Rozcvička: taneční

https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

Hlavní část:

Našla jsem skvělé cvičení naší reprezentantky v badmintonu Terezy Švábíkové, kterým nepohrdnou ani ostatní sportovci. Proto první trénink na doma je od ní.

http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/

Rozcvička na malém prostoru

Pro atlety skvělá péče o nohy a chodidla

2.Výlet do přírody s rodiči a se švihadlem

Vždy po 10 minutách si dejte 25 – 50 přeskoků přes švihadlo. Střídejte způsoby přeskakování. Čím delší procházka, tím více přeskoků.

 3.Rozcvička: Taneční https://www.youtube.com/watch?v=-1PuS_MkOZU

  Hlavní část:               

Ještě jednou cvičení s Tezezou

http://svabikova.cz/cviceni-na-doma-1/

Tentokrát je to posilování

Cvičení na doma – 2. posilování

 

Rozpis tréninků 6.4. – 10.4.2020

1.Rozcvička:

https://www.youtube.com/watch?v=WFsuJK8ABu8

Hlavní část:Posilování břišních svalů  na adrese  FitnessGo:

https://www.youtube.com/watch?v=bURYSaLl7rE

Dodržujte pokyny instruktorky. Přípravka cvičí s rodiči. Prosím rodiče o kontrolu správnosti cvičení.

2. Rozcvička :  přípravka:

https://www.youtube.com/watch?v=l8lpVqto0gA

https://www.youtube.com/watch?v=MUqcYwr92SI

 Rozcvička : žactvo:

https://www.youtube.com/watch?v=eBfBpJ6kyjs

Hlavní část -  Posílení celého těla  

https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk

Cvičte počet opakování, které jste schopni zvládnout dobře technicky.

3.Rozcvička v přírodě

Běžecká ABC,rovinky(cca 80m) - 10 krát na 70% rychlosti, odrazová cvičení ( žabáky, skoky  po 1 noze L,P, odpichy, poskočný klus) po 10 opakování 

  Přípravka 1  krát

  Žactvo mladší 2 krát

  Žactvo starší 3 krát

 

Rozpis tréninků 13.4. – 17.4.2020

1.Rozcvička :Přípravka :

https://www.youtube.com/watch?v=VoP0G0BcBPw

 Hlavní část

Protahování končetin

https://www.youtube.com/watch?v=LXE-fYGa5I0

2. Rozcvička v přírodě

Pobyt v přírodě dlouhá procházka, kolo, lehký běh( cca 30 minut)

 

 3. Rozcvička: Přípravka:

https://www.youtube.com/watch?v=Mf8FYm9NnVM

Žactvo:

https://www.youtube.com/watch?v=G55ajW6UVWE

 Hlavní část: všichni             

               Protahování a posilování zádových svalů

https://www.youtube.com/watch?v=x2rooOQIEgc

Rozpis tréninků 18.4. - 26.4.

1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.

Běžecká ABC  ( stačí na 20m)  

Protahování  15 minut

2. Švihadlo 10 krát 25 přeskoků

3. Posilování : ruce - kliky 4 krát 6 

                     břicho - 4 krát 20 opakování

                    záda  4 krát 10 opakování

                    nohy 3 krát  10 dřepů

Protahování 15 minut

Rozpis tréninků  27.4. - 3.5.

Zkuste již venku:

1. rozklusání 8 minut, rozcvičení, ABC

 10 krát rovinka  cca 80 m, rychloat - na pohodu svižně

protažení 10 minut

2. rozklusání 8 minut, rozcvičení , ABC

polovysoké starty  6krát 30m,

sprinty   5 krát 50m ( na 70 %)

výklus 8 minut, protažení

 3. rozklusání 8 minut, rozcvička, ABC

odrazová cvičení : 10 krát odpichy, 10 krát L,P odrazy, 10 krát žábáky, 10 krát angličáky --- 2 série

výklus 10 minut, protažení

Rozpis tréninků  4.5 - 10.5. 

1.Volný klus nebo rychlá chůze 30 - 45 minut.

Protažení 10 minut

2. Běhání do kopce ( od hájenky v Prokopáků)

  2 série   3krát 20m, 3 krát 50 m

výklus 10 minut, protažení  10 minut

3. Posilování celého těla :ruce -

 

                   břícho - 4 krát 20 opakování

                    záda  4 krát 10 opakování

                    nohy 3 krát  10 dřepů

                   ruce 4 krát 10 kliků

 

 

 

 

 

 

 

Statistiky

Počet zobrazených článků
66401

Vyhledat

Český atletický svaz

Pražský atletický svaz